Hampir mustahil untuk ibu bapa mendapat rehat malam yang lengkap antara menjaga anak-anak kita, keluarga kita, kerja kita, dan juga menjaga diri kita sekali-sekala. Walaupun kita suka kopi, seseorang hanya boleh berjalan lama dengan kafein, asap dan kemahuan semata-mata. Hakikatnya jika kita ingin berfungsi dengan baik, kita memerlukan tidur yang berkualiti tinggi. Nasib baik, anda boleh membantu diri anda mendapat tidur yang lena dalam pelbagai cara, daripada menguruskan alam sekitar hinggalah mengambil makanan tambahan seperti Sleep & Shine™.
Jadi, malapkan cahaya dan jadi selesa. Berikut ialah enam sebab untuk meletakkan tidur berkualiti di bahagian atas senarai tugasan anda—dan cara melakukannya.
Tidur yang lena bukan sahaja mencegah penyakit, malah mengurangkan risiko masalah kesihatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Sudah tentu, untuk terus tidur biasanya lebih sukar daripada tertidur (mengingatkan saya untuk mengantuk semasa sarapan pagi).
Sama ada anda mengalami masalah untuk tidur atau mengalami masalah untuk tidur, atau kedua-duanya, pil tidur yang mengandungi melatonin Sleep & Shine sangat membantu. Melatonin ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan-ia membantu mengawal kitaran tidur anda, termasuk membantu anda tertidur. Dan, seperti semua produk Sleep & Shine, Sleep Soundly juga mengandungi Shoden® Ashwagandha, yang telah diuji secara klinikal untuk membantu anda kekal tidur. * Setiap kali terdengar bunyi bising yang cuba menyedarkan anda, seseorang mengusap belakang anda perlahan-lahan, yang merupakan pilihan terbaik seterusnya.
Tahukah anda anak yang letih selalunya anak yang pemarah? Nah, perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa. Tidur yang berkualiti membantu meningkatkan mood, supaya anda tidak akan berasa meragam pada siang hari. Atau, sekurang-kurangnya ia boleh membantu anda mengurangkan kerengsaan anda. Salah satu cara untuk mencapai matlamat ini ialah memastikan telefon anda tidur dengan nyenyak. Menonton orang yang tidak dikenali bertengkar di Facebook selepas tengah malam tidak akan memberikan anda tidur yang lena-jika anda memerlukan bantuan untuk mengelakkan godaan, cas telefon anda semalaman di bilik lain.
Kita semua biasa dengan otak ibu. Kita mungkin sama-sama kenal dengan otak ibu yang penat-ia seperti otak ibu biasa, tetapi lebih penat. asap. Mudir. Otak yang cukup rehat sangat penting untuk rasa yang terbaik dan bertenaga. Mempunyai jadual tidur bukan sahaja membolehkan anda mendapatkan masa tidur yang membantu anda berasa lebih baik, tetapi ia juga akan membolehkan anda makan rumput dan bangun pada masa yang hampir sama setiap hari. Badan kita secara semula jadi ingin mengekalkan irama yang konsisten. Mari kita bantu mereka!
Kalau stress memang susah nak tidur. Malangnya, kurang tidur juga boleh menyebabkan anda berasa lebih tertekan. Ini adalah kitaran yang dahsyat dan meletihkan. Senaman mempunyai kesan yang menakjubkan untuk melegakan tekanan, yang seterusnya baik untuk tidur. Mengambil sedikit masa setiap hari untuk berpeluh, bukan sahaja mood anda akan bertambah baik, tahap tekanan anda akan menurun, dan tidur anda juga mungkin mendapat manfaat. Jika anda sedang mencari suplemen yang menyokong kelonggaran dan melegakan tekanan harian, sila beri perhatian kepada Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS tempatan anda (akan datang!), ia tidak mengandungi melatonin, tetapi masih mengandungi Shoden® Ashwagandha untuk membantu anda tertidur dan bangun dengan aman Malam yang kurang kerap. *
Jika anda bangun sangat letih, anda mungkin sukar untuk memikirkan banyak perkara lain selain memejamkan mata anda pada masa akan datang. Satu lagi cara untuk meningkatkan tidur adalah dengan memberikan petunjuk kepada badan anda apabila ia menghampiri waktu tidur. Ini adalah sebahagian daripada rutin yang kami sebutkan tadi. Malapkan lampu, turunkan kuasa AC sebanyak satu atau dua darjah, dan matikan sebarang peralatan yang berderit. Apabila matahari terbenam, suhu turun, dan dunia menjadi senyap, badan kita telah berkembang untuk tidur, jadi anda akan bekerja dengan kecenderungan semula jadi badan!
Jika anda rasa anda memerlukan kebenaran untuk berehat 1) Anda sama sekali tidak memerlukan kebenaran, tetapi 2) Saya akan memberikan kebenaran kepada anda jika ia membantu. Menjadi ibu bapa sudah cukup sukar. Jangan menghalang diri anda daripada masa rehat otak terbaik anda-ambil rehat malam yang baik dan buat perkara lebih sukar.
Wujudkan rutin malam yang konsisten yang sesuai dengan anda, dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen tidur seperti Sleep & Shine. Tidur pemulihan berkualiti tinggi bukan sahaja apa yang anda layak, tetapi apa yang anda perlukan. Tidur yang baik bermakna pagi yang lebih baik untuk anda, otak anda dan keluarga anda.
Semua produk Sleep & Shine mengandungi Shoden® Ashwagandha, yang diuji secara klinikal untuk menyokong tidur pemulihan dan membantu meningkatkan kualiti tidur. * Cuba gunakan Sleep & Shine Sleep atau Sleep & Shine Sleep Relaxed dengan melatonin, tiada melatonin, anda akan berehat, pulih dan bersedia untuk hari anda apabila anda bangun. *
*Pernyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak digunakan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Kami menggunakan kuki untuk mengumpul maklumat daripada pelayar anda untuk memperibadikan kandungan dan melakukan analisis tapak. Kadangkala, kami juga menggunakan kuki untuk mengumpul maklumat tentang kanak-kanak kecil, tetapi itu adalah perkara yang berbeza. Lawati dasar privasi kami untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Masa siaran: Sep-04-2021