Adakah selamat untuk kembali ke gim? Apabila semakin ramai komuniti melonggarkan perintah tinggal di rumah mereka untuk mengurangkan penyebaran coronavirus baharu, gimnasium telah mula dibuka semula walaupun virus itu terus menjangkiti ribuan orang setiap hari.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang gim dan risiko pendedahan kepada coronavirus, saya berbincang dengan doktor, penyelidik, jurutera dan pemilik gim di Atlanta. Kemudahan gim yang baru dibuka semula memenuhi tahap tertentu kawalan dan pencegahan penyakit berdekatan. Keperluan saintis di pusat. Yang berikut ialah konsensus pakar mereka tentang sama ada, bila dan cara terbaik untuk kembali ke bilik berat, peralatan kardio dan kelas dengan selamat, termasuk maklumat mengenai kain lap gim yang berkesan, peralatan mana yang paling kotor, cara mengekalkan penjarakan sosial pada treadmill , dan Mengapa kita perlu meletakkan beberapa tuala kecergasan yang bersih di bahu kita semasa keseluruhan senaman.
Dengan sifatnya, kemudahan sukan seperti gim sering terdedah kepada bakteria. Dalam kajian yang diterbitkan awal tahun ini, penyelidik menemui bakteria tahan dadah, virus influenza dan patogen lain pada kira-kira 25% permukaan yang mereka uji dalam empat kemudahan latihan sukan yang berbeza.
"Apabila bilangan orang yang anda bersenam dan berpeluh dalam ruang tertutup agak tinggi, penyakit berjangkit boleh merebak dengan mudah," kata Dr James Voos, pengerusi pembedahan ortopedik di Pusat Perubatan Cleveland Hospital Universiti dan ketua doktor pasukan, kata Cleveland Browns dan pasukan penyelidik. Pengarang kanan.
Peralatan gim juga sangat sukar untuk dibasmi kuman. Sebagai contoh, dumbbells dan kettlebells "adalah logam sentuhan tinggi dan mempunyai bentuk yang pelik yang boleh difahami oleh orang ramai di banyak tempat yang berbeza," kata Dr. De Frick Anderson, seorang profesor perubatan dan pengarah Pusat Pengurusan Antimikrob dan Pencegahan Jangkitan Universiti Duke . Pasukannya di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, Carolina Utara berunding dengan Liga Bola Sepak Kebangsaan dan pasukan sukan lain mengenai isu kawalan jangkitan. "Ia tidak mudah dibersihkan."
Akibatnya, Dr. Anderson berkata, "orang ramai perlu memahami dan menerima bahawa terdapat risiko tertentu penyebaran virus" jika mereka kembali ke gim.
Pertama sekali, pakar bersetuju bahawa merancang untuk membasmi kuman mana-mana permukaan yang anda dan anda sering bersentuhan di gimnasium.
"Perlu ada sinki dengan sabun supaya anda boleh mencuci tangan anda, atau perlu ada stesen pembersih tangan sebaik sahaja anda memasuki pintu," kata Radford Slough, pemilik Urban Body Fitness, gim dan CDC yang sering dikunjungi oleh doktor di pusat bandar Atlanta. saintis. Beliau menambah bahawa prosedur log masuk tidak sepatutnya memerlukan sentuhan, dan pekerja gim harus berdiri di belakang perisai bersin atau memakai topeng.
Gim itu sendiri harus dilengkapi dengan botol semburan yang mencukupi yang mengandungi pembasmi kuman yang memenuhi piawaian anti-coronavirus Agensi Perlindungan Alam Sekitar, serta kain bersih atau kain lap peluntur yang digunakan untuk membasmi kuman permukaan. Dr. Voos berkata bahawa banyak tisu lap guna umum standard yang disimpan oleh gim tidak diluluskan oleh EPA dan "tidak akan membunuh kebanyakan bakteria." Bawa botol air anda sendiri dan elakkan minum air pancut.
Apabila menyembur pembasmi kuman, berikan masa—sedikit atau lebih—untuk membunuh bakteria sebelum mengelap. Dan mula-mula keluarkan sebarang kotoran atau habuk di permukaan.
Sebaik-baiknya, pelanggan gim lain yang telah mengangkat berat atau berpeluh pada mesin akan menggosoknya dengan berhati-hati selepas itu. Tetapi jangan bergantung pada kebersihan orang yang tidak dikenali, kata Dr. Anderson. Sebaliknya, nyah kuman mana-mana objek berat, batang, bangku, dan rel mesin atau tombol sendiri sebelum dan selepas setiap penggunaan.
Beliau berkata bahawa ia juga disyorkan untuk membawa beberapa tuala bersih. “Saya akan meletakkan satu di bahu kiri saya untuk mengelap peluh dari tangan dan muka saya, jadi saya tidak terus menyentuh muka saya, dan satu lagi digunakan untuk menutup bangku berat” atau tikar yoga.
Penjarakan sosial juga perlu. Encik Slough berkata untuk mengurangkan kepadatan, gimnya pada masa ini hanya membenarkan 30 orang sejam memasuki kemudahan 14,000 kaki perseginya. Pita berwarna di lantai memisahkan ruang yang cukup luas supaya kedua-dua belah jurulatih berat berada sekurang-kurangnya enam kaki.
Dr. Anderson berkata bahawa treadmill, mesin elips dan basikal pegun juga boleh dibongkar, dan ada yang boleh dirakam atau dihentikan.
Bagaimanapun, Bert Blocken, seorang profesor kejuruteraan awam di Universiti Teknologi Eindhoven di Belanda dan Universiti Leuven di Belgium, berkata bahawa masih terdapat masalah dengan menjaga jarak yang betul semasa senaman aerobik dalaman. Dr. Blocken mengkaji aliran udara di sekeliling bangunan dan badan. Beliau berkata bahawa orang yang bersenam bernafas berat dan mengeluarkan banyak titisan pernafasan. Jika tiada angin atau kuasa hadapan untuk bergerak dan menyuraikan titisan ini, ia mungkin berlarutan dan jatuh di dalam kemudahan.
"Oleh itu," katanya, "sangat penting untuk mempunyai gim yang mempunyai pengudaraan yang baik." Adalah lebih baik untuk menggunakan sistem yang boleh mengemas kini udara dalaman secara berterusan dengan udara yang ditapis dari luar. Dia berkata bahawa jika gim anda tidak mempunyai sistem sedemikian, anda sekurang-kurangnya boleh menjangkakan "puncak pengudaraan semula jadi"—iaitu, tingkap terbuka luas di dinding bertentangan—untuk membantu memindahkan udara dari dalam ke luar.
Akhir sekali, untuk membantu melaksanakan langkah keselamatan yang berbeza ini, gimnasium harus menyiarkan poster dan peringatan lain tentang sebab dan cara membasmi kuman di ruang mereka, kata Dr. Voos. Dalam penyelidikannya mengenai mikroorganisma dan kawalan jangkitan di kemudahan sukan, bakteria menjadi kurang biasa apabila penyelidik menyediakan bekalan pembersihan untuk jurulatih dan atlet. Tetapi apabila mereka mula kerap mendidik pengguna kemudahan itu bagaimana dan mengapa untuk membersihkan tangan dan permukaan mereka, kelaziman bakteria menurun kepada hampir sifar.
Namun begitu, keputusan sama ada untuk kembali serta-merta selepas gim dibuka mungkin masih rumit dan peribadi, bergantung sedikit sebanyak pada cara setiap daripada kita mengimbangi manfaat senaman, risiko jangkitan dan orang yang tinggal bersama kita. Sebarang kelemahan kesihatan akan kembali selepas bersenam.
Mungkin juga terdapat titik kilat, termasuk mengenai topeng. Dr. Anderson meramalkan bahawa walaupun gim mungkin memerlukannya, "sangat sedikit orang akan memakainya" apabila bersenam di dalam rumah. Beliau juga menegaskan bahawa mereka akan cepat lemah semasa bersenam, sekali gus mengurangkan kesan antibakteria mereka.
"Dalam analisis akhir, risiko tidak akan menjadi sifar," kata Dr. Anderson. Tetapi pada masa yang sama, senaman "mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental." “Jadi, pendekatan saya ialah saya akan menerima beberapa risiko, tetapi beri perhatian kepada langkah yang perlu saya ambil untuk mengurangkannya. Kemudian, ya, saya akan kembali.”
Masa siaran: Sep-06-2021