Lama sebelum wabak, seluruh dunia berpakat untuk membantu anda menyepadukan senaman ke dalam hari kerja.
Satu kajian dalam Journal of Physiology menunjukkan bahawa awal petang adalah masa terbaik untuk bersenam. Broker dan peniaga menetapkan mesyuarat ClassPass tengah hari sebagai makan tengah hari yang berkuasa baharu. (Trend ini malah mempunyai nama yang mencolok mata: "peluh.") Sesetengah syarikat mula mengupah ahli strategi kesihatan korporat yang tugasnya adalah untuk membantu pekerja kekal sihat pada jam 9 pagi dan 5 petang.
Sejak itu, kesegaran senaman hari kerja telah hilang. Jika anda menggunakan Strava, anda tahu bahawa pekerja jauh telah berlari, berbasikal dan berenang secara terbuka pada waktu tengah hari selama bertahun-tahun. Di samping itu, dengan bantuan revolusi "kecergasan bersambung"-yang telah menyumbang kepada peningkatan sebanyak 130% dalam jualan peralatan kecergasan rumah-dan pertumbuhan pesat saluran yoga YouTube, kebanyakan pekerja/pelatih tidak perlu keluar. rumah. Malah, penerbitan ini merangka pelan senaman 400 hari bekerja, yang bertujuan untuk dilakukan beberapa kaki dari meja.
Secara umum, ini adalah perkara yang sangat baik. Menurut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, purata orang Amerika duduk selama hampir lapan jam sehari. Sebahagian besar daripadanya digunakan untuk merenung skrin. Adalah bijak untuk menggunakan bahagian hari itu untuk berpeluh dan bukannya memasukkan senaman yang tidak diilhamkan ke dalam senaman yang tidak stabil sebelum dan selepas haid anda (semasa berulang-alik menelefon, atau apabila anak-anak memerlukan makan malam). Ini adalah faedah baharu dan tidak bertulis yang kita semua layak terima.
Tetapi ia mungkin mempunyai akibat yang tidak diingini. Sukar untuk membuang mentaliti licik bersenam pada waktu tengah hari. Rakan saya bersusah payah untuk merahsiakan profil Pelotonnya, supaya bosnya tidak tahu bahawa dia merobek Tabata dengan Ally Love pada pukul 1:30 setiap hari. Dengan cara ini, senaman masih akan terasa sedikit terhimpit, seperti sekejap cahaya matahari dan peluh, dan kemudian bergegas kembali ke komputer riba. Dan tidak perlu untuk kelihatan (atau berbau) sopan, dan lebih mudah untuk mula bekerja semula daripada memberi badan selepas HIIT pembersihan lengkap yang diperlukan.
Ini adalah faktor yang boleh menyebabkan wabak "kulit kuaran" anda, atau jerawat dewasa yang muncul secara tiba-tiba dalam tempoh 20 bulan lebih yang lalu. Walaupun masalah kulit semasa wabak ini sebahagian besarnya berkaitan dengan haus dan lusuh pada bahagian dagu yang disebabkan oleh pemakaian kesan muka, atau peningkatan kortisol akibat turun naik dalam tahap tekanan (yang seterusnya meningkatkan pengeluaran sebum), tabiat senaman anda yang baru ditemui. Ia juga boleh menyebabkan pustula di seluruh badan, terutamanya di belakang anda.
ya. Buckney. Tidak kira berapa banyak yang kita mahu, ia bukan peninggalan sekolah menengah. Walaupun orang yang berumur antara 11 dan 30 tahun lebih terdedah kepada jerawat (kira-kira 80% daripada mereka mempunyai), pembolehubah lain seperti genetik, ubat steroid atau diet glisemik tinggi boleh memastikan bahawa bintik hitam, bintik putih, jerawat dan sista berkumpul dalam bahagian atas belakang Dan bahu anda. Senarai ini juga termasuk satu lagi punca utama: pakaian yang disekat dan tidak dibasuh.
Pendek kata, memakai pakaian yang sama yang anda baru bersenam untuk menyelesaikan kerja hari itu adalah kaedah yang tidak mudah. Menurut American Academy of Dermatology, "sel kulit mati, bakteria, dan minyak pada pakaian yang tidak dicuci boleh menyumbat pori-pori." Pakaian kotor boleh memerangkap minyak dan peluh yang secara semula jadi naik ke kulit semasa latihan, lantas mengganggu folikel rambut dan kelenjar minyak. Tambah beg galas-selalunya, sesetengah orang yang bersenam akan beralih kepada rucking atau mula berlari seperti saya-anda akan memberi tekanan tambahan pada kawasan sensitif.
Terdapat beberapa forum di Internet di mana pelajar yang baru ditemui menyatakan rasa terkejut mereka terhadap wabak jerawat: Saya lebih sihat sekarang; bukankah kulit saya sepatutnya ikut sama? Doktor haiwan mengesyorkan memantau kekerapan anda menyentuh muka anda semasa dan selepas latihan (ia diketahui bahawa peralatan kecergasan penuh dengan bakteria), dan bagaimana kulit anda bertindak balas terhadap bekalan protein whey yang stabil, yang mengeluarkan sejenis yang dipanggil IGF-1 Hormon yang merosakkan kulit. Sebaik sahaja senaman anda selesai, mereka juga akan dibersihkan serta-merta.
Secara teori, ini sepatutnya lebih mudah sekarang. Kebanyakan pejabat tidak mempunyai bilik persalinan, dan setiap keluarga mempunyai pancuran mandian. Walau bagaimanapun, apabila tambahan 15 minit waktu rehat hari bekerja membuatkan orang berasa tamak, adalah kebiasaan untuk hanya duduk dalam baju-T yang kotor dan meluangkan masa dua jam untuk membalas e-mel. Malangnya, ini sudah cukup untuk mengekalkan kelembapan berlebihan pada kulit dan memangkinkan pengeluaran sebum.
Apakah yang patut awak buat? Cuci muka dulu. Masa belanjawan dalam rangka latihan hari kerja untuk menampung mandi air sejuk yang cepat. Sisi sejuk bukan hanya kerana rendaman air sejuk adalah prinsip memulihkan kecergasan; air panas sebenarnya boleh menyebabkan jerawat timbul. Ini juga merupakan cara yang baik untuk memastikan anda tidak tersesat di sana. Anda mungkin tidak mahu mandi selepas bersenam menjadi "mandi". Ia sepatutnya lebih seperti siram. Buka mata anda kepada selebriti ini yang ingin memendekkan masa mandi, tetapi mereka sebenarnya masuk akal. Mandi air panas yang lama tidak baik untuk persekitaran dan dompet anda.
Jika anda tidak boleh mandi, memakai pakaian bersih adalah pilihan terbaik anda yang seterusnya. Kebanyakan syarikat dandanan lelaki kini mempunyai kain lap badan sejuk yang boleh anda sapukan pada muka, belakang dan perut bawah anda, kemudian tukar kepada baju dan seluar pendek baharu untuk menyelesaikan kerja hari anda. Apakah muslihatnya? Keringkan rambut anda, keringkan rambut anda di hadapan kipas (atau di bawah pengering rambut dalam persekitaran yang paling sejuk), dan elakkan memakai semula apabila memilih peralatan senaman. Oleh kerana anda tidak kerap menggunakan beg gim, ia sepatutnya lebih mudah.
Kadang-kadang, sudah tentu, bacne hanya berlaku. Jika masalah kulit berterusan, pertimbangkan untuk menggunakan pengelupasan cecair BHA atau losyen busa benzoyl peroksida. Berikan formula ini masa. Ia berfungsi paling baik apabila anda menggunakannya secara konsisten dan harus digunakan dengan pelembap yang boleh dipercayai, bebas minyak, bukan komedogenik. Lagipun, tujuan utama mereka adalah untuk mengeringkan kulit anda.
Lagipun, tekanan bersenam pada hari kerja tidak boleh melebihi nilainya. Ini merangkumi segala-galanya, daripada kesannya terhadap tahap tekanan Slack kepada bintik hitam berterusan yang muncul di bahagian atas belakang. Walau bagaimanapun, jika anda boleh menemui keseimbangan yang aman dan berfungsi—keseimbangan yang membolehkan anda kembali ke meja anda tanpa berbau seperti penjaga garis tengah—ini boleh menjadi bahan letupan untuk hari WFH anda yang akan datang.
Daftar untuk InsideHook untuk menghantar kandungan terbaik kami ke peti masuk anda setiap hari perniagaan. percuma. Dan ia hebat.
Masa siaran: Sep-10-2021