Senaman yang kerap adalah cara terbaik untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat, menggalakkan kesihatan keseluruhan, dan menghilangkan toksin dari badan. Walau bagaimanapun, apabila anda bersenam, anda mesti melakukan rutin penjagaan kulit yang betul sebelum dan selepas bersenam. Anda cenderung berpeluh banyak semasa bersenam, dan peluh ini kadang-kadang boleh menyumbat liang-liang anda dan menyebabkan kulit anda pecah. Pakar dermatologi Jaishree Sharad dan jurulatih kecergasan Yasmin Karachiwala menunjukkan beberapa petua mudah yang mesti diikuti sebelum dan selepas bersenam melalui beberapa siri video di Instagram untuk menggambarkan cara mengelakkan jeragat dan jerawat.
Dalam kapsyen yang dikongsi bersama video pada garis masanya, Yasmin menulis: “Sebelum berpeluh, jangan lupa ikuti prosedur kulit ini.”
Pakar dermatologi menjelaskan bahawa solekan semasa bersenam adalah punca utama jerawat di muka. Liang-liang kulit tersumbat oleh kosmetik dan peluh, menyebabkan ia pecah. Oleh itu, adalah penting untuk mengelap solek dari kulit.
Selepas menggunakan tisu untuk menanggalkan solekan, adalah penting untuk mencuci muka anda dengan pembersih yang lembut. Walaupun tisu basah memang berkesan untuk menanggalkan solekan, anda harus mencuci muka untuk memastikan tiada sisa yang akan menyumbat pori-pori kulit anda.
Dr Jaishree menegaskan bahawa senaman boleh menyebabkan anda berpeluh, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, mengekalkan kelembapan adalah penting untuk kulit yang sihat dan telus. Jadi, jangan lupa untuk melembapkan muka anda selepas membersihkan.
Anda tidak boleh melangkau pelindung matahari. Jika anda tidak mahu menggunakan pelembap, Dr Jaishree mengesyorkan menggunakan pelindung matahari yang mengandungi pelembap.
Walaupun penjagaan kulit sebelum bersenam adalah penting, penyelenggaraan selepas bersenam adalah sama pentingnya.
Dr. Jaishree berkata: "Sebelum anda menyentuh muka anda, pastikan anda mencuci tangan anda kerana ia mengandungi bakteria dan mikroorganisma lain yang telah bersentuhan dengan peralatan kecergasan." Untuk memastikan anda tidak menyebarkan bakteria yang boleh menyebabkan jerawat di muka anda, sila basuh tangan anda terlebih dahulu.
Selepas bersenam, segera mandi. Sebab utamanya ialah jika peluh tidak dicuci untuk masa yang lama, ia boleh menyebabkan jangkitan kulat dan bakteria. Oleh itu, adalah penting untuk mandi dan memakai pakaian bersih sejurus selepas bersenam.
Mandi boleh mengeringkan dan mengeringkan kulit. Untuk memastikan kulit anda kekal lembap, anda mesti melembapkan kawasan muka dan leher anda dengan teliti.
Jika anda pernah mengalami masalah jerawat dan jeragat, pastikan anda mengikuti petua mudah dan berkesan ini sebelum dan selepas bersenam untuk melihat perbezaannya.
Penafian: Kandungan ini termasuk cadangan untuk memberikan maklumat am sahaja. Ia tidak boleh menggantikan nasihat perubatan yang berkelayakan. Pastikan anda berunding dengan pakar atau doktor anda sendiri untuk mendapatkan maklumat lanjut. NDTV tidak bertanggungjawab untuk maklumat ini.
“); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1 .ajax,”&push=1 .ajax,” ”, jsonp:”panggilan balik”, tamat masa:10, async:!1, success:function(e){ var n=""; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Masa siaran: Ogos-28-2021